Lavorare sul sistema visivo per migliorare la postura

Occhi e postura: una connessione invisibile

Ogni giorno i nostri occhi inviano migliaia di informazioni al cervello, contribuendo a stabilizzare l’orizzonte visivo, mantenere l’equilibrio e orientare il corpo nello spazio.

Quando il sistema visivo è affaticato o non lavora in modo coordinato con gli altri sistemi (vestibolare e propriocettivo), può emergere:

• Rigidità cervicale

• Tensioni dorsali

• Errori di appoggio plantare

• Compensazioni a livello del bacino

Anche un leggero difetto visivo non corretto, o un eccesso di tempo trascorso davanti agli schermi, può modificare l’assetto posturale.

Come il sistema visivo influenza la postura

Aspetto	Influenza posturale
Dominanza oculare	Può causare inclinazioni di testa o spalle
Lentezza nei movimenti oculari	Influisce sull’equilibrio dinamico
Messa a fuoco (accomodazione)	Impatta il tono cervicale e il centro di massa
Convergenza e divergenza	Collegati a tensioni oculomotorie e retrazioni muscolari

Molti disturbi posturali non trovano causa in articolazioni o muscoli, ma in una scarsa integrazione sensoriale, di cui la vista è una parte centrale.

L’approccio integrato

Un lavoro posturale efficace non può escludere il sistema visivo. Includere esercizi visivi nel trattamento significa:

• Stimolare la coordinazione occhi-collo-tronco

• Ridurre l’iperattività del tono cervicale

• Migliorare la propriocezione e il controllo posturale

• Aumentare il senso di stabilità, anche in movimento

Esercizio pratico: “Fissazione e mobilità”

Obiettivo: migliorare la stabilità posturale attraverso la mobilità oculare.

Occorrente: un bastoncino o una penna.

Esecuzione:

1. In piedi o seduto con schiena eretta.

2. Tieni la penna a circa 30 cm dagli occhi, in linea con il naso.

3. Mantieni la testa ferma e segui lentamente la penna mentre la sposti: ➤ da destra a sinistra (orizzontale) ➤ in alto e in basso (verticale) ➤ avanti e indietro (convergenza)

4. Ripeti ogni direzione 5 volte, respirando in modo regolare.
   

👉 Allenati 2 volte al giorno per stimolare integrazione visuo-posturale.