Velocità di reazione: allenarla attraverso il cervello
- Luca Costanzelli
- 27 nov
- Tempo di lettura: 2 min
La velocità di reazione è una delle componenti più determinanti della performance sportiva. Ma ciò che spesso si dimentica è che non nasce dai muscoli, bensì dal cervello. Ogni gesto rapido, ogni risposta motoria efficace inizia da un processo neurale di percezione, elaborazione e decisione.
Il cervello come motore della reazione:
Quando uno stimolo visivo, acustico o tattile viene percepito, il cervello elabora l’informazione e invia un segnale motorio ai muscoli. La rapidità con cui questo processo avviene dipende da: efficienza delle vie nervose, integrazione sensoriale (vista, udito, propriocettori), capacità attentiva e anticipatoria.
Studi di Nakata et al. (2010) e Yarrow et al. (2009) mostrano che la velocità di reazione può migliorare significativamente attraverso esercizi che stimolano il sistema nervoso centrale, non solo con lavori di rapidità muscolare.
Allenare la velocità nel cervello:
Il Brain-Based Training propone un approccio che mira a ridurre il tempo di latenza neurale:
- Stimoli visivi dinamici: luci reattive, target luminosi, laser tracking.
- Esercizi doppi compito: mantenere equilibrio mentre si risponde a uno stimolo visivo o uditivo.
- Allenamento cognitivo-motorio: reazioni rapide a segnali variabili con scelte motorie diverse.
Questi esercizi potenziano la comunicazione tra corteccia visiva, aree associative e corteccia motoria, migliorando la capacità del cervello di decidere e agire in tempi più brevi.
Esercizio pratico:
Posizionati in piedi davanti a un partner (o una parete con luci reattive). Quando compare un segnale luminoso o viene lanciata una pallina, reagisci il più velocemente possibile toccandola o afferrandola. Ripeti per 3 serie da 10 stimoli variando posizione, distanza e colore.
Allenare la velocità di reazione non significa muoversi di più, ma elaborare più rapidamente.
Contatti:
Laboratorio di Posturologia & Chinesiologia
Via G. Falcone snc - Centro Commerciale Falerii, Fabrica di Roma (VT)
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