Come leggere una postura: checklist visiva essenziale

L’analisi posturale è uno strumento fondamentale per comprendere come il corpo si organizza nello spazio. Ma come si può leggere una postura in modo chiaro e oggettivo? Serve una checklist visiva, semplice ma efficace, che permetta al professionista (e all’osservatore attento) di cogliere disallineamenti, compensi e pattern ricorrenti.

Perché una checklist visiva?

L’osservazione posturale è spesso soggettiva. Una checklist ben strutturata aiuta a:

• Standardizzare la valutazione

• Ridurre il margine di errore

• Confrontare i dati nel tempo

• Comunicare in modo chiaro con il cliente

Checklist visiva – Vista Frontale (in piedi)

• ✅ Linea mediana che passa per naso, sterno, ombelico

• ✅ Spalle in orizzontale (asimmetrie, elevazioni)

• ✅ Clavicole simmetriche

• ✅ Braccia equidistanti dal tronco

• ✅ Creste iliache alla stessa altezza

• ✅ Ginocchia rivolte in avanti (non valghe o vare)

• ✅ Caviglie e malleoli simmetrici

• ✅ Carico plantare bilanciato (visibile su podoscopio)

Vista Laterale (profilo destro e sinistro)

• ✅ Lobo dell’orecchio allineato con spalla, anca, ginocchio, malleolo

• ✅ Curvature fisiologiche della colonna:

  • Lordosi cervicale

  • Cifosi dorsale

  • Lordosi lombare

• ✅ Inclinazione del bacino (ante/retro versione)

• ✅ Tensione visibile in zona cervicale o dorsale

• ✅ Protrusione della testa (forward head posture)

Vista Posteriore

• ✅ Simmetria delle scapole

• ✅ Distanza scapola/colonna

• ✅ Pieghe cutanee simmetriche sui fianchi

• ✅ Linea verticale che divide equamente il corpo

• ✅ Eventuali scoliosi evidenti o rotazioni del tronco

Consigli pratici durante l’osservazione

• Usare un muro o griglia posturale come riferimento

• Fotografare i 3 piani (anteriore, laterale dx, laterale sx, posteriore)

• Far osservare il soggetto scalzo, in biancheria o abbigliamento tecnico

• Ripetere l’osservazione anche in movimento (camminata, squat, reaching)

Extra: segnali di compenso da annotare

• Piegamenti di un ginocchio

• Inclinazione del capo o delle spalle

• Appoggio prevalente su un piede

• Rotazione del bacino o del tronco

Conclusione:

Leggere la postura non significa giudicare “corretto” o “sbagliato”, ma identificare schemi adattivi che possono influenzare dolore, movimento e performance. Una checklist visiva ben strutturata rende l’analisi più oggettiva, professionale e replicabile. Questi elenchi appena proposti, hanno lo scopo di sensibilizzare i lettori all'osservazione, ma ovviamente, non possono sostituire una valutazione posturale eseguita da un professionista.